نصائح للتخلص من «الكرش»

شرب فنجان من الشاي الأخضر يوميا فهو يساعد على التخلص من السموم المحتبسة في الجسم. تناول الكثير من الحليب فهو يمد الجسم بالطاقة والغذاء ويمنح الإحساس بالشبع خاصة عندما يتم استبدال وجبات العشاء الدسمة بكوب من الحليب. وعدم الإكثار من شرب الماء البارد على الإفطار .

عدم النوم مباشرة، بعد تناول الطعام خاصة إذا كان الصائم قد تناول وجبات دسمة وأطباق كثيرة من أصناف الطعام.

تعتبر قشور التفاح من أكثر الأطعمة التي تساعد على تنظيف الأحشاء وكذلك قشور الحمضيات التي يمكن غليها مع كأس من الماء وشربها دافئة.

الإقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل البقوليات (الفول والحمص والعدس) والموز والمعجنات.

مضغ الطعام جيدا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة يجعل الإنسان يبتلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

الجلوس بطريقة صحية، خاصة إذا كان الجلوس يستمر لوقت طويل في العمل أو المنزل.

ممارسة التمارين الرياضية لشد البطن لمدة 20 دقيقة يوميا.