5 خطوات لإنقاص الوزن الزائد في رمضان

❜ المشي قبل الإفطار: إن المشي لساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ورشاقته، فهذه الساعة تسمى الساعة الذهبية لحرق الدهون لأن الدهون تحرق فيها بمعدل أربع أضعاف. حيث أن المخزون السكري في العضل في ذلك الوقت يكون في حدوده الدنيا وأي جهد عضلي ستقوم به العضلة ستأخذه من المخزون الدهني فيها. لكن يجب الحرص على عدم تناول الطعام بعد المشي مباشرة بل لابد من الانتظار مدة ساعة كاملة قبل البدء بتناول الطعام.

❜  تناول صنف واحد على الإفطار: إن تناول صنف واحد وعدم التنويع بالأصناف على وجبة الإفطار أمر مهم جداً لإنقاص الوزن ولاسيما إذا كانت الوجبة المختارة بروتينية كاللحوم أو الدجاج، والوجبة في اليوم الذي يليه نشوية كالأرز أو المكرونة وعدم الجمع بينهما أبدا.

❜ عدم تناول أكثر من كوب ماء على الإفطار: إن تجاوز شرب كوب واحد من الماء على الإفطار سيؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسع المعدة، لذلك لا تتناول أكثر من كوب من الماء على الإفطار وبعد هذه الوجبة اشرب الماء كما يحلو لك.

❜ وجبة السحور الحارقة: إن تناول وجبة السحور الحارقة التي تتكون من الخوخ واللبن أو البيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار من شأنها أن تعمل على رفع الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون بكمية أكبر.

❜ شراب الحامض مع البقدونس: إن تناول هذا الشراب بشكل يومي بعد الإفطار بثلاث ساعات يعمل على حرق الدهون ورفع نسبة الاستقلاب في الجسم.